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Know-how: Radlabor-Trainingstipps

Rennrad Training Essen cut the shit Ernährung challenge
Foto: colourbox.de

Tims Trainings-Tipps: Die 5 Punkte, 50 Tage Ernährungs-Challenge

"Cut the shit" heißt die Devise zur optimalen Sporternährung. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" wie Sie durch eine Ernährungsanpassung Ihr Gewicht optimieren und die Performance auf dem Rennrad verbessern können. …mehr
SRM Powermeter Campagnolo - Leistungsmessung in der Kurbel
Foto: SRM

Tims Trainings-Tipps: Powermeter-Training

Immer mehr Freizeit-Rennradfahrer rüsten traininen mit Powermeter. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät Ihnen wie Sie mit einem Powermeter besser trainieren. …mehr
Carbon-Rennräder im Einzeltest
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: 10 Tipps für mehr Leistung

Tim Böhme zeigt Ihnen anhand 10 einfacher Regeln wie sich die Qualität der Trainingsworkouts erheblich verbessern lässt. …mehr
Tim Böhme

Tims Trainings-Tipps: Wiedereinstieg nach Krankheit, Sturz, Urlaub

RoadBIKE-Fitness-Experte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", wie Sie nach einer Krankheit, Verletzung oder nach dem Urlaub wieder erfolgreich in Ihr Training einsteigen. …mehr
Anti-Hitze-Tipps Essen
Foto: Fotolia

Tims Trainings-Tipps: Kilos runter, Leistung rauf - 10 Tipps

Nicht nur Rennradfahrer würden gerne ein paar Kilo weniger wiegen. Dem Athleten geht es nicht nur um die Baggerseefigur, bei ihm zahlt sich jedes Kilo am Berg aus. RoadBIKE zeigt anhand 10 einfacher Tipps, wie Sie die unnötigen Pfunde loswerden können. …mehr
RB Heft 0510 - Vorschau - Rennräder für Einsteiger
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Trainieren Sie Hart und Smart - Auf die richtige Einteilung kommt es an

Das Verhältnis von Grundlagentraining zu intensivem Training soll nach dem Verhältnis 80% zu 20% aufgeteilt werden - so ein Bericht von Stephen Seiler und Espen Tonnessen zum Thema Intervall-, Schwellen- und Grundlagenausdauertraining für Ausdauersportler. RoadBIKE Trainingsexperte Tim Böhme zeigt in "Tims Trainings Tipps", wie Rennradfahrer diese Formel am besten für sich anwenden. …mehr
Sardinien - Bergdorf Jerzu
Foto: Wolfgang Ehn

Tims Trainings-Tipps: So werden Sie besser am Berg

Steigern Sie Ihre Bergqualitäten auf dem Rennrad. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" wie Sie zu einem besseren Kletterer werden …mehr
Team Alpecin-RoadBIKE: Jedermänner auf Profikurs
Foto: Björn Hänssler

Tims Trainings-Tipps: Fit für ein Etappenrennen

Der Traum vieler Rennradfahrer ist es, einmal ein großes Etappenrennen zu fahren UND zu "finishen"! Wie der große Traum zum Erfolgserlebnis wird und nicht zum "Alptraum", erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE. …mehr
Frau beim Laufen draußen am Wasser - running outdoors
Foto: Kovalev Sergey / Shutterstock.com

Tims Trainings-Tipps: Trainingslager für Daheimgebliebene

Wenn in diesem Jahr das Trainingslager im Süden ausbleibt, Sie aber trotzdem nicht auf den Leistungsschub eines Trainings- Camps verzichten wollen, dann hat RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier die richtigen Tipps für Sie. …mehr

Tims Trainings-Tipps: Optimieren Sie Ihre Kraftübertragung auf dem Rennrad

Viele Rennradfahrer verschwenden ihre mühsam antrainierte Kondition durch eine schlechte Sitzposition oder Pedaliertechnik. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" was Sie machen müssen, damit mehr Power am Hinterrad ankommt. …mehr

Tims Trainings-Tipps: Radfahren ist das neue Golf – wie Manager ihr "Radhandicap" verbessern

Immer mehr Manager tauschen ihre Fairwayhölzer gegen ein Vollcarbon- Rennrad ein. Verglichen wird sich nicht mehr mit dem Handicap auf dem Green, sondern mit dem Wattschnitt auf der Straße, dem geringsten BMI oder der Zeit bei einem Radmarathon. …mehr

Tims Trainings-Tipps: Regeneration – Leistungsschub durch die richtige Erholung

Runterschalten und dabei schneller werden: RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" die besten Tipps für eine aktive und passive Erholung. …mehr
Das perfekte Wintertaining - Coole Tipps
Foto: DJV Bildarchiv / archivklar

Tims Trainings-Tipps: Mit "hochintensives Intervall Training" zu mehr Leistungsfähigkeit auf dem Rennrad

In den letzten Jahren wurden einige trainingswissenschaftliche Studien veröffentlicht, welche die Effektivität von hochintensivem Intervall-Training (HIT) untersucht haben. Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass durch kurze und hochintensive Intervalle größere metabolische Reize erzeugt werden können, die eine höhere Laktatkonzentration bewirken und so die Pufferkapazität und den Laktatabbau verbessern sollen. Wie auch ambitionierte Rennradfahrer mit dieser Trainingsformel zu einer höheren Leistungsfähigkeit gelangen, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE. …mehr
Meran RB 0409 Timmelsjoch-Radfahrer
Foto: Ralf Glaser

Tims Trainings-Tipps: Paartraining: So werden beide besser

Mit seinem Lebenspartner die Alpen überqueren, an Radmarathons teilnehmen, einen Rennradurlaub verbringen oder einfach nur fitter werden. Immer mehr Paare haben den Radsport für sich entdeckt und verbringen viel der gemeinsamen Freizeit auf dem Rennrad. Erfolgreiches Training mit dem Partner, RoadBIKE Experte Tim Böhme zeigt in "Tims Trainings Tipps" wie es geht: …mehr
Schallmauer durchbrochen: Bike-Guide Beat Gfeller mit der Haie Gruppe auf Mallorca

Tims Trainings-Tipps: Fit mit 40 - So starten Sie Ihr Comeback

Die Kinder sind aus dem Haus, beruflich fühlt man sich soweit positioniert und es bleibt wieder mehr Zeit für die sportlichen Dinge des Lebens. Grund genug für viele Männer im Alter ab 40, wieder das Rennrad aus dem Keller zu holen und ein eigenes kleines Comeback zu starten. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät Ihnen in "Tims Trainings Tipps", auf was Sie bei einem Comback im Alter achten sollten. …mehr

Tims Trainings-Tipps: Warm Up & Cool Down - Das bringt's - darauf kommt es an

Ein knackiges Ein- und regeneratives Ausfahren sollte ein fester Bestandteil jeder Trainingseinheit für Rennradfahrer sein. Wie Sie ein Warm Up und ein Cool Down in Ihr Rennradtraining mit einbauen und warum Sie davon profitieren, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE. …mehr
RB 0310 Heft - Vorschau - Marathon Renner
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Top vorbereitet auf den Wettkampf

Je näher der persönliche Hauptwettkampf kommt, desto unsicherer werden die meisten Rennradfahrer im Training. So passiert es nicht selten, dass das wichtigste Rennen im Jahr schief geht, weil in der unmittelbaren Woche davor zu viel Fehler gemacht wurden. In "Tims Trainings Tipps" zeigt RoadBIKE, wie Rennradfahrer die letzte Woche vor einem Wettkampf am besten gestalten sollten. …mehr
Stefan Sahm Radlabor Freiburg

Tims Trainings-Tipps: Laktattest – besser werden mit System

Der Laktattest im Labor – nur etwas für Profis? Keinesfalls! Auch für passionierte Freizeitsportler eröffnet eine professionelle Leistungsdiagnostik in Form eines Laktattest die Möglichkeit eines effektiven Trainings mit individueller Belastungssteuerung. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" auf was es bei einem Laktattest besonders ankommt und wer hier am meisten von profitieren kann. …mehr
Krafttraining - Seitliche Bauchmuskulatur wechselseitig kräftigen
Foto: Daniel Geiger

Tims Trainings-Tipps: Stabiler Rumpf – Mehr Leistung auf dem Rennrad

Ein starker Rumpf ist Grundvoraussetzung für eine optimale Kraftübertragung aufs Pedal. Merzen Sie Disbalancen aus und verbessern Sie Ihre stabilisierende Kraft. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", worauf es beim Training der Rumpfmuskulatur besonders ankommt. …mehr
Stretching - Hüftbeuger
Foto: Benjamin Hahn

Tims Trainings-Tipps: Dehnen - Auf das kommt´s drauf an

Muskelbelastung mal anders! Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" warum Sie von einem regelmäßigen Dehnenprogramm nachhaltig profitieren können. …mehr
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