Radlabor-Trainingstipps

Foto: colourbox.de Rennrad Training Essen cut the shit Ernährung challenge

Tims Trainings-Tipps: Die 5 Punkte, 50 Tage Ernährungs-Challenge

"Cut the shit" heißt die Devise zur optimalen Sporternährung. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" wie Sie durch eine Ernährungsanpassung Ihr Gewicht optimieren und die Performance auf dem Rennrad verbessern können.
Foto: SRM SRM Powermeter Campagnolo - Leistungsmessung in der Kurbel

Tims Trainings-Tipps: Powermeter-Training

Immer mehr Freizeit-Rennradfahrer rüsten traininen mit Powermeter. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät Ihnen wie Sie mit einem Powermeter besser trainieren.
Foto: Daniel Geiger Carbon-Rennräder im Einzeltest

Tims Trainings-Tipps: 10 Tipps für mehr Leistung

Tim Böhme zeigt Ihnen anhand 10 einfacher Regeln wie sich die Qualität der Trainingsworkouts erheblich verbessern lässt.
Foto: Radlabor Tim Böhme

Tims Trainings-Tipps: Wiedereinstieg nach Krankheit, Sturz, Urlaub

RoadBIKE-Fitness-Experte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", wie Sie nach einer Krankheit, Verletzung oder nach dem Urlaub wieder erfolgreich in Ihr Training einsteigen.
Foto: Fotolia Anti-Hitze-Tipps Essen

Tims Trainings-Tipps: Kilos runter, Leistung rauf - 10 Tipps

Nicht nur Rennradfahrer würden gerne ein paar Kilo weniger wiegen. Dem Athleten geht es nicht nur um die Baggerseefigur, bei ihm zahlt sich jedes Kilo am Berg aus. RoadBIKE zeigt anhand 10 einfacher Tipps, wie Sie die unnötigen Pfunde loswerden können.
Foto: Daniel Geiger RB Heft 0510 - Vorschau - Rennräder für Einsteiger

Tims Trainings-Tipps: Trainieren Sie Hart und Smart - Auf die richtige Einteilung kommt es an

Das Verhältnis von Grundlagentraining zu intensivem Training soll nach dem Verhältnis 80% zu 20% aufgeteilt werden - so ein Bericht von Stephen Seiler und Espen Tonnessen zum Thema Intervall-, Schwellen- und Grundlagenausdauertraining für Ausdauersportler. RoadBIKE Trainingsexperte Tim Böhme zeigt in "Tims Trainings Tipps", wie Rennradfahrer diese Formel am besten für sich anwenden.
Foto: Wolfgang Ehn Sardinien - Bergdorf Jerzu

Tims Trainings-Tipps: So werden Sie besser am Berg

Steigern Sie Ihre Bergqualitäten auf dem Rennrad. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" wie Sie zu einem besseren Kletterer werden
Foto: Björn Hänssler Team Alpecin-RoadBIKE: Jedermänner auf Profikurs

Tims Trainings-Tipps: Fit für ein Etappenrennen

Der Traum vieler Rennradfahrer ist es, einmal ein großes Etappenrennen zu fahren UND zu "finishen"! Wie der große Traum zum Erfolgserlebnis wird und nicht zum "Alptraum", erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE.
Foto: Kovalev Sergey / Shutterstock.com Frau beim Laufen draußen am Wasser - running outdoors

Tims Trainings-Tipps: Trainingslager für Daheimgebliebene

Wenn in diesem Jahr das Trainingslager im Süden ausbleibt, Sie aber trotzdem nicht auf den Leistungsschub eines Trainings- Camps verzichten wollen, dann hat RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier die richtigen Tipps für Sie.

Tims Trainings-Tipps: Optimieren Sie Ihre Kraftübertragung auf dem Rennrad

Viele Rennradfahrer verschwenden ihre mühsam antrainierte Kondition durch eine schlechte Sitzposition oder Pedaliertechnik. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" was Sie machen müssen, damit mehr Power am Hinterrad ankommt.

Tims Trainings-Tipps: Radfahren ist das neue Golf – wie Manager ihr "Radhandicap" verbessern

Immer mehr Manager tauschen ihre Fairwayhölzer gegen ein Vollcarbon- Rennrad ein. Verglichen wird sich nicht mehr mit dem Handicap auf dem Green, sondern mit dem Wattschnitt auf der Straße, dem geringsten BMI oder der Zeit bei einem Radmarathon.

Tims Trainings-Tipps: Regeneration – Leistungsschub durch die richtige Erholung

Runterschalten und dabei schneller werden: RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" die besten Tipps für eine aktive und passive Erholung.
Foto: DJV Bildarchiv / archivklar Das perfekte Wintertaining - Coole Tipps

Tims Trainings-Tipps: Mit "hochintensives Intervall Training" zu mehr Leistungsfähigkeit auf dem Rennrad

In den letzten Jahren wurden einige trainingswissenschaftliche Studien veröffentlicht, welche die Effektivität von hochintensivem Intervall-Training (HIT) untersucht haben. Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass durch kurze und hochintensive Intervalle größere metabolische Reize erzeugt werden können, die eine höhere Laktatkonzentration bewirken und so die Pufferkapazität und den Laktatabbau verbessern sollen. Wie auch ambitionierte Rennradfahrer mit dieser Trainingsformel zu einer höheren Leistungsfähigkeit gelangen, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE.
Foto: Ralf Glaser Meran RB 0409 Timmelsjoch-Radfahrer

Tims Trainings-Tipps: Paartraining: So werden beide besser

Mit seinem Lebenspartner die Alpen überqueren, an Radmarathons teilnehmen, einen Rennradurlaub verbringen oder einfach nur fitter werden. Immer mehr Paare haben den Radsport für sich entdeckt und verbringen viel der gemeinsamen Freizeit auf dem Rennrad. Erfolgreiches Training mit dem Partner, RoadBIKE Experte Tim Böhme zeigt in "Tims Trainings Tipps" wie es geht:
Schallmauer durchbrochen: Bike-Guide Beat Gfeller mit der Haie Gruppe auf Mallorca

Tims Trainings-Tipps: Fit mit 40 - So starten Sie Ihr Comeback

Die Kinder sind aus dem Haus, beruflich fühlt man sich soweit positioniert und es bleibt wieder mehr Zeit für die sportlichen Dinge des Lebens. Grund genug für viele Männer im Alter ab 40, wieder das Rennrad aus dem Keller zu holen und ein eigenes kleines Comeback zu starten. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät Ihnen in "Tims Trainings Tipps", auf was Sie bei einem Comback im Alter achten sollten.

Tims Trainings-Tipps: Warm Up & Cool Down - Das bringt's - darauf kommt es an

Ein knackiges Ein- und regeneratives Ausfahren sollte ein fester Bestandteil jeder Trainingseinheit für Rennradfahrer sein. Wie Sie ein Warm Up und ein Cool Down in Ihr Rennradtraining mit einbauen und warum Sie davon profitieren, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE.
Foto: Daniel Geiger RB 0310 Heft - Vorschau - Marathon Renner

Tims Trainings-Tipps: Top vorbereitet auf den Wettkampf

Je näher der persönliche Hauptwettkampf kommt, desto unsicherer werden die meisten Rennradfahrer im Training. So passiert es nicht selten, dass das wichtigste Rennen im Jahr schief geht, weil in der unmittelbaren Woche davor zu viel Fehler gemacht wurden. In "Tims Trainings Tipps" zeigt RoadBIKE, wie Rennradfahrer die letzte Woche vor einem Wettkampf am besten gestalten sollten.
Stefan Sahm Radlabor Freiburg

Tims Trainings-Tipps: Laktattest – besser werden mit System

Der Laktattest im Labor – nur etwas für Profis? Keinesfalls! Auch für passionierte Freizeitsportler eröffnet eine professionelle Leistungsdiagnostik in Form eines Laktattest die Möglichkeit eines effektiven Trainings mit individueller Belastungssteuerung. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" auf was es bei einem Laktattest besonders ankommt und wer hier am meisten von profitieren kann.
Foto: Daniel Geiger Krafttraining - Seitliche Bauchmuskulatur wechselseitig kräftigen

Tims Trainings-Tipps: Stabiler Rumpf – Mehr Leistung auf dem Rennrad

Ein starker Rumpf ist Grundvoraussetzung für eine optimale Kraftübertragung aufs Pedal. Merzen Sie Disbalancen aus und verbessern Sie Ihre stabilisierende Kraft. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", worauf es beim Training der Rumpfmuskulatur besonders ankommt.
Foto: Benjamin Hahn Stretching - Hüftbeuger

Tims Trainings-Tipps: Dehnen - Auf das kommt´s drauf an

Muskelbelastung mal anders! Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" warum Sie von einem regelmäßigen Dehnenprogramm nachhaltig profitieren können.

Jetzt lesen

RoadBIKE empfiehlt

Sponsored Section

Fotostrecken

Foto: Björn Hänssler RoadBike Test Rennräder mit Scheibenbremsen

7 Toprenner mit Disc im Test
Foto: björn Hänssler

Leserwahl: Die beliebtesten Rennräder., MTBs und die Top-Innovationen
Foto: alphaspirit / Shutterstock MountainBIKE Adventskalender 2014

RoadBIKE-Adventskalender 2018 - 24 tolle Preise für Rennradfahrer

Best of

Foto: Sebastian Hohlbaum Rennrad Profis Dinge die man nur bei Profi-Rennen sieht

Was man von Profis lernen sollten. Und was nicht!

Im Video zeigen wir Ihnen 5 Dinge, die man von Profi-Rennradfahrern lernen sollte. Und 5 Dinge, die man besser bleiben lässt.
Foto: Ralf Schanze Rennrad Reise Portugal

Urlaub? Hier geführte Radtouren buchen!

Video

Foto: Björn Hänssler Rose Backroad Gravel

Gravel Bikes: Das sind die Besonderheiten
Foto: Dennis Stratmann cyclocross Fahrtechnik cross Jens SChwedler Paul Lindenau

Die 6 wichtigsten Fahrtechniken fürs Crossen
Foto: Lukas Hoffmann John Degenkolb Interview 2018

John Degenkolb im Interview